Dans cet article, je vous propose d'apprendre à relâcher vos tensions physiques, émotionnelles et mentales. Je me souviens de la première fois où j’ai pratiqué le  yoga nidra, il y a maintenant plus de 24 ans, c'était à la fin de mon premier cours de hatha yoga. J'ai immédiatement adoré cette pratique, selon moi, c'est une composante clé du yoga. Pratiquer en fin de séance de pratique posturale, le yoga nidra agit en profondeur pour nous libérer de toutes nos tensions. Comme vous le savez, depuis plus de 10 ans, j'enseigne le hatha yoga et il n'y a pas un seul de mes cours qui ne se termine sans une séance de relaxation profonde ou de yoga nidra.  

Cela fait très longtemps que je pense à écrire un article sur les valeurs car elles sont essentielles ! Je les évoque systématiquement lors des séances de coaching et je suis parfois surprise qu'elles soient si peu connues ou exploitées. En effet, dans un monde où le rythme s'accélère sans cesse et les exigences professionnelles peuvent nous éloigner de nous-mêmes, il est essentiel de s’ancrer dans nos valeurs qui nous guident et nous inspirent. En tant que RH, coach professionnelle et professeur de yoga, j'observe chaque jour comment l’amour, le respect et la bienveillance transforment non seulement nos relations mais aussi notre rapport à nous-mêmes et à notre travail.

Chaque jour, nous prenons des décisions, agissons ou nous retenons en fonction de ce que nous croyons vrai. Ces croyances, souvent inconscientes, façonnent notre réalité et déterminent notre niveau de bonheur, de réussite et d’épanouissement. Pourtant, beaucoup d’entre elles ne sont que des interprétations, des héritages de notre passé ou des peurs déguisées en certitudes.

En 2022, au cours d'une période très douloureuse dans ma vie professionnelle, (burn-out) j'ai suivi, pendant 8 semaines, la formation "MBSR". Elle m'a apportée beaucoup de bienfaits et m'a permis de sortir de cette mauvaise passe. Par cet article, j'aimerais aujourd'hui vous en faire bénéficier. MBSR est un acronyme anglais qui signifie Mindfulness-based stress reduction. Il s'agit de réduire son stress en s'appuyant sur la pleine conscience. Ce programme de formation vise à aider les personnes souffrant de stress, d'anxiété, de dépression ou de douleur.

Qui n’a jamais traversé une période difficile dans sa vie professionnelle ou personnelle ? Une perte d’emploi, une séparation, une maladie, un projet qui échoue, une remise en question profonde… Ces moments-là bousculent tout : nos certitudes, notre confiance, parfois même notre identité.Pourtant, nous connaissons tous des personnes qui semblent trouver la force de rebondir, parfois même de se transformer positivement à travers ces épreuves. Cette capacité a un nom : la résilience.

Dans le tumulte du quotidien, on peut vite perdre le fil de ce qui nous anime profondément. On dit des choses qu’on ne pense pas vraiment, on agit par automatisme, on laisse des pensées négatives tourner en boucle… Et au bout d’un moment, on se sent en décalage, dispersé, voire vidé.